卵巢护理和调理

　　卵巢保养合适于以下几种女性：

　　1、青春期痛经的少女；

　　2、脸部生有黄褐斑或暗疮患者；

　　3、由于卵巢功能下降引发的腰腹突出及身体发胖者；

　　4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

　　卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切：

　　1、戒烟限酒。有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸2手烟的效果也1样。

　　2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟产生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不但会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

　　3、科学减肥。很多女性朋友为了寻求“骨感美”，饮食限制过于严格，致使营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能消退。

　　4、多吃鱼虾。女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

　　5、避免久坐不动。建议女性每天最少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，其实不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走1两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

　　6、每一年最少查体1次。卵巢早衰并不是毫无征象。1旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每一年最少检查1次身体，及时发现及时医治。

　　卵巢是生殖腺器官，卵巢的主要功能是产生和排出卵细胞，和分泌甾体激素。若卵巢发育不全、功能障碍或是产生肿瘤等均影响人体发育、健康及生育等。很多卵巢功能早衰病人都是由于不孕才被发现。

　　卵巢早衰有先兆 先防后治：

　　1、未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。

　　2、自我调理情绪也比较重要。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于安稳调和状态，体内的免疫活性物资分泌多，抗病能力较强。

　　相反，不良情绪可以致使高血压、冠心病、溃疡病乃至癌症的产生。所以女性要善于调理情绪，正确对待产生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　3、睡眠对预防早衰一样重要，良好的睡眠是保证身体健康的必须。晚上应当在10到11时上床，由于人的深睡时间在午夜12时至第二天清晨3时，这时候人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。

　　起床时间则应当以凌晨5—6时为好。

　　4、要避免卵巢功能早衰，对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应当提倡产后的母乳豢养，哺乳时间尽可能延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食品，保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟。

　　专家表示：卵巢早衰的关键是未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。

　　女性如何保养卵巢早衰？

　　提倡产后的母乳豢养，哺乳时间尽可能延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食品，保持锻炼身体的良好习惯。

　　特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟;不宜饮酒，更不可酗酒;要注意调剂休息与睡眠，不宜轻易熬夜，更不可常常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　卵巢保养吃甚么好？

　　1、新鲜蔬果：维生素C、E是抗衰老的比较好元素，维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能增进大直肠健康，帮助排毒。

　　富含维生素E的食品：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　富含维生素C的食品：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复和免疫功能的保持。动物性肉类通常含有很多的饱和脂肪，让你长胖，因此建议多吃海洋鱼虾类，或低脂乳制品类、豆类等。

　　而大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调理体内雌激素、有效改良内分泌失调的作用。

　　3、多吃胡萝卜。胡萝卜种富含糊萝卜素，而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%。